| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 清爽速食汤热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于冰上钓鱼270分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先 用热水烫好粉丝 同时切好肘花火腿 备好小青菜 将西红柿切成小方块
2、放油进锅 加水 放入小青菜 等到青菜将熟的时候 再加入肘花小火腿和西红柿 最后放入粉丝 加盐 调味
3、出锅 加上咸鸭蛋 撒上些许葱花 当当当当..... 清爽速食汤出锅 肉鸡蛋青菜 营养不掉 方便又健康
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、养胃等功效；可与菠菜搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、治疗高血压等功效；可与黄鱼、福寿鱼、蜂蜜搭配；与香菇、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、丰肌、除热等功效；
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