| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山楂 | 克 | 490千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 桂花红果热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡,相当于乡村舞109分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备山楂500克，洗干净，放入盘中
2、准备好桂花酱和绵白糖250克。
3、用小刀剔除红果的籽
4、取微波容器，放入洗净去核的山楂，加入150克白砂糖（用冰糖也可，糖的多少可根据自己的口味加减）
5、加水300克（水的多少可根据自己的口味加减）放入微波炉高火加热5分钟，取出用勺搅拌均匀。然后取出搅拌一下，再放入微波5分钟，取出。
6、加水300克（水的多少可根据自己的口味加减）放入微波炉高火加热5分钟，取出用勺搅拌均匀。然后取出搅拌一下，再放入微波5分钟，取出。
7、调入桂花酱，放置一会变粘稠就可以吃了
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、消食化滞、抗癌等功效；可与芹菜、核桃仁、火腿搭配；与猪肝、火龙果、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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