| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 一款应季的塑身减肥快炒-海米菠菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于唱歌56分钟消耗的热量120 | |||||
1、菠菜切成段备用。
2、起油锅，放入蒜蓉姜片海米爆香。
3、放入菠菜快速翻炒。
4、放入适量盐，这时锅内会出一些菠菜汤，这些汤在盛菜时倒掉不要（草酸太多影响钙的吸收）。
5、淋上少许香油即可出锅啦！
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、丝瓜、豆腐搭配；与香菇、南瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、增强抗病能力等功效；可与猪肝、海蜇、猪血搭配；与鳝鱼、猪里脊肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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