| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于跑步164分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜去皮切成块，放蒸锅上蒸熟。
2、南瓜用勺子压成泥，加糯米粉、炼乳、白糖揉成面团
3、把面团揉成长条后，切成大小相等的小面剂子。
4、将小面剂子上蒸锅蒸熟，大概二十分钟就可以。
5、蒸好后的小面剂，揭盖锅盖稍微凉一下，刚蒸好很烫的
6、把豆沙馅用手掌搓成与南瓜面团等分的小圆球。
7、双手掌抹植物油，取一块面剂子在手掌里按扁成小饼状。
8、取一个豆沙圆球放在小饼中间。
9、用虎口把饼周围捏合完全包住豆沙馅。
10、将收口朝下按扁，撒黑芝麻再次用手摁一下固定芝麻
11、饼铛抹油，油热后，煎南瓜饼两面有火花，金黄就可以了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、治疗高血压等功效；可与糙米、燕麦、排骨搭配；与黄鳝、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、补脑益智等功效；可与葡萄、红豆、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
