| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 花生米浆热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于烤面包223分钟消耗的热量240 | |||||
1、先用冷开水将花生酱稀释。
2、一碗白饭放入打浆机加入六碗水打至1分钟左右，打好的白色米浆就像是豆浆一样的颜色。
3、锅里放半碗水，煮开后将米浆缓缓倒入，如果里面还有颗粒，为了追求最好的口感，可以用滤网过滤一下。然后慢慢倒入花生酱汁。酱汁的多少可以根据个人喜好添加。
4、闻到米浆的香味之后，最后添加黑糖，煮至融化，黑糖的多少也可以根据个人口味添加（建议比例约为米浆的20%）。黑糖完全融化后，米浆就煮好了
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、造血、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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