| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 三分钟懒人甜点-冰淇淋面包盒热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于保龄球运动216分钟消耗的热量180 | |||||
1、小面包用水果刀在距离顶部0.5cm左右的地方横切开，如图所示
2、在将切开的较大的部分的中间掏空。可以先用水果刀在边缘先划一圈，接近底部不要划穿，再将中间的面包取出，碎掉不要紧，没碎的部分再掰成小块或者用刀直接切成小块
3、将小面包放在微波炉专用的盘子里，不要加盖，放入微波炉中高火转30秒，取出，放凉后小面包就会变脆了
4、用勺子挖几个小的冰淇淋球填入中空的面包盒中，摆上杏仁、西红柿干、巧克力豆即可
法式小面包的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、减肥、降血脂等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与黄芪、狗血、葛根相克，同食可能会引起不适；
巧克力豆的热量476千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益心血管、治疗高血压、增强免疫力等功效；
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