| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒜蓉香菇芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于郑多燕小红帽5分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋、香菇切片。
2、蒜剁成蓉备用。
3、锅中放少放油，下蒜蓉爆香。
4、放入香菇炒出香味。
5、下芦笋略炒，放入盐、生抽、蚝油调味即可。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、改善心血管等功效；可与苦瓜、百合、大花蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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