舒服的早餐-烤土司配花生酱+甜玉米+薏仁豆浆的热量和减肥功效

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、保护肝脏、预防高血压等功效；可与洋葱、花菜、豌豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、壮骨、养颜护肤等功效；可与香菜、小米面、小米搭配；与酸奶、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有清热排脓、防癌、利水消肿等功效；可与白果、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防冠心病、和胃、清咽止咳等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；