| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 自古流传的秘方比例做出最好吃的红烧狮子头热量/卡路里154千卡 | |||

1、荸荠去皮,葱姜切末、油菜洗净取油菜心。

2、花椒用热水泡出香味,这就是传说中的花椒水

3、肉馅放上鸡蛋、葱姜、盐、花椒水。

4、放入剁碎的荸荠末。(这是丸子口感好的秘诀)

5、一个方向搅拌均匀放入淀粉。

6、将肉馅稍微打上劲即可。

7、带上一次性手套将打上劲儿的肉馅揉成肉丸子。

8、锅内做油,油稍微宽点就是多一点。

9、放入肉丸子,开始油温高些便于成型,慢慢炸制油的泡沫变小。

10、翻个炸另一面,直至丸子表面出现硬壳,内心也基本成熟。

11、捞出炸好的丸子,放入锅内,加热水,放入花椒、大料、小茴香、葱姜,酱油、白糖、胡椒粉、盐大火烧开,转小火慢慢炖煮入味。

12、炖20分钟出香味后放入油菜芯,略煮即可出锅。
荸荠的热量61千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消热解毒、降血压、整肠通便等功效;可与核桃、海蜇、木耳搭配;
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有强骨抗压、止渴、散血消肿等功效;可与金针菇、豆腐、香菇搭配;与南瓜、山药、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
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