| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 馄饨面热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡,相当于柔道134分钟消耗的热量600 | |||||
1、开水加盐，焯熟青菜备用
2、先煮熟馄饨，加少许紫菜，再把方便面及调料放入煮熟后盛出
3、最后把焯好的青菜码到碗里即可
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、除热、养阴补虚等功效；
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
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