| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 自制红豆炖奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于滑翔飞行171分钟消耗的热量210 | |||||
1、1将鸡蛋2枚留取蛋清倒入碗中 加入适量椰粉 牛奶拌匀。
2、2锅中加入冷水少许 放入碗中蛋液 小火蒸制蛋液凝固即可出锅。
3出锅后再放入适量蜜红豆即可食用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、催乳、止吐等功效；可与鸡肉、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与菠萝、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
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