| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 夏日营养饮品-苹果豆浆热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于堆木头37分钟消耗的热量300 | |||||
1、取一个新鲜的苹果，削皮去核
2、把果肉、纯牛奶、蜂蜜少许和准备好的豆浆一起放入搅拌机，搅拌至浆状便可。
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴润燥、滋养进补、生津解渴等功效；可与枸杞、莲子、核桃搭配；与鹌鹑蛋、山竹、药物相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、抗癌等功效；可与香蕉、黄鱼、番茄搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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