| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 草莓奶昔热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于健美操22分钟消耗的热量480 | |||||
1、草莓用盐水浸泡10分钟，用清水冲干净，去除柄
2、将草莓放入搅拌机，加入炼乳和牛奶搅拌
3、将搅拌好的草莓和牛奶倒入密封容器中，放置冰箱冷藏
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、滋补调理、预防便秘等功效；可与酸奶、山楂、玉米搭配；与地瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与桃、草莓、香蕉搭配；与醋、空心菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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