| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松子仁 | 克 | 210千卡 | 700千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 松子仁粥热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于肚皮舞156分钟消耗的热量270 | |||||
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与猪肝、桂圆、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、活血祛瘀、治便秘等功效；可与花生、薏米、鸡肝搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
