| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米渣 | 克 | 139千卡 | 347千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 35千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 玉米豆浆热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于钢铁厂工作22分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、黄豆和玉米渣分别用清水浸泡15分钟。
3、泡过的玉米渣倒入豆浆机中。
4、加入燕麦片。
5、再加入黄豆。
6、加入所需量的清水。
7、加盖按下干豆功能健。
8、煮好的豆浆倒出，可随意添加糖。
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有活血祛瘀、益脾胃、提高免疫力等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、养颜等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与猪肉、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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