蜜瓜云耳甘笋黄豆汤的热量和减肥功效

白兰瓜的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、利尿、解渴利尿等功效；

大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨生成、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与燕麦片、茄子、红枣搭配；与北极虾、虾皮、猪肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、减肥等功效；可与海蜇、海蜇头、枣搭配；与红螺 、萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、卷心菜、大米搭配；与冬虫夏草、杏、柚子相克，同食可能会引起不适；