| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 菠菜汤热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于划艇24分钟消耗的热量210 | |||||
1、菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉。
2、油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜。待汤开后即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与海蜇、杨桃、冬瓜搭配；与奶酪、猪里脊肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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