| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘薯 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 地瓜牛奶热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于拳击5分钟消耗的热量720 | |||||
1、地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
2、将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
3、趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。
甘薯的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、抑癌抗瘤、养心神等功效；可与大米、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、鸡蛋、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、大便秘结等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与醋、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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