| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 花生红枣粥热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡,相当于仰卧起坐178分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、百合、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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