| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 180千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 炒菊花菜热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于开车90分钟消耗的热量120 | |||||
1、选用菊花菜的嫩头，清洗净，沥干水；
2、将炒锅置大火上，倒入植物油；
3、烧至油冒烟时倒入菊花菜煸炒至变软；
4、加精盐、白糖和少许水，烧至锅中汤开时，加入味精，淋上油，盛入盘中即可上桌供食。
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、预防高血压、通肠健胃等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、多宝鱼搭配；与醋、胡萝卜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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