| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛奶麦片热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于打拳击33分钟消耗的热量720 | |||||
1、种材料以小火拌煮约10分钟，麦片膨胀即可熄火。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治疗便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与菜花、乌鳢、桔子相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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