| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 牛奶南瓜浓汤热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡,相当于漂流23分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜洗净，去皮切成薄片。
2、把南瓜片平铺在蒸架上。
3、盖上盖子蒸熟。
4、蒸熟的南瓜稍稍晾凉，倒入料理机。
5、加入牛奶。
6、搅拌5到10秒左右即可。
7、倒入杯中，即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与枣、牛腩、糙米搭配；与梭子蟹、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与香椿、雪莲果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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