| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 3610千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 小米南瓜粥热量/卡路里3676千卡 | |||
 热量3676千卡,相当于手风琴2042分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与黄豆、凉薯、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、牛肉搭配；与辣椒、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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