芝麻拌菠菜的热量和减肥功效

1、将约22克芝麻炕熟出香味并晾凉后捣碎成末，然后和白糖、盐混合，待用。

2、将菠菜洗净去头，用滚水烫2分钟，然后沥干水分（最好用手将水挤压出来）。

3、将无水份菠菜和混合好的调料混合均匀，将剩余的芝麻撒上即可。