| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 鹅胸肉 | 克 | 753千卡 | 251千卡 | ||
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 养胃补气的鹅胸肉粥热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡,相当于郊游243分钟消耗的热量240 | |||||
1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；
2、把泡好的百合和煮好的白粥（就是俗称的粥底）一起放入沙锅中，煮到滚，转文火再煮40分钟；下入鹅肉，煮沸后，转文火10分钟就可以了；
3、加入细细的嫩姜丝跟葱碎、白胡椒调味就可以吃咯，非常之好吃的一道养生粥。
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、补脾、壮筋骨等功效；
鹅胸肉的热量251千卡（每100克）；具有补虚益气、补阴益气、解铅毒等功效；可与白萝卜搭配；与鸭梨、梨、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容养颜、养颜、解毒等功效；可与绿豆、糯米、罗汉果搭配；与火腿、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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