| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 鸡茸木耳香葱粥热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于电工254分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡茸调好味道腌一会儿
2、木耳香葱切碎
3、将电饭锅通上电后倒入香油热后炒鸡茸然后木耳海米倒足够多的水加入大米开始煮粥
4、一直煮到粘稠米粒大开为止最后撒上香葱碎
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、大便秘结等功效；可与荸荠、猪血、鲫鱼搭配；与鸭肉、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、滋阴补阳、治疗高血压等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与丝瓜、韭菜、辣椒搭配；与南瓜、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与紫米、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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