| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 香辣云吞热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于板球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、青菜和蘑菇洗净放入水中汆熟。
2、大碗中放入辣酱和速冻云吞袋中的调味包，加开水冲开拌匀。
3、把袋装云吞放沸水中煮熟，放入碗中，然后放上事先汆熟的蔬菜，海苔、油炸黄豆和葱花即可。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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