| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 香烤樱桃西红柿热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于林业工作43分钟消耗的热量480 | |||||
1、樱桃西红柿，午餐肉，基尾虾，杂菜
2、把虾和火腿切成小粒，炒锅放少许油，把虾，火腿，杂菜放入翻炒几下，再加少少盐和黑胡椒粉翻匀起锅备用
3、把西红柿顶上用刀切下一乍来，再用小勺把西红柿里掏空，这得细心些
4、然后把炒好的馅料填入西红柿里，再切上些马苏里拉丝放面上，放入预热好的烤箱里，190度8分钟即可
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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