银耳红枣薏仁羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、强精等功效；可与鸭蛋、枸杞子、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、防癌、抗癌等功效；可与车前子、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、防治脑供血不足等功效；可与木瓜、花生、黑豆搭配；与螃蟹、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、保肝等功效；可与决明子、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与韭菜、猕猴桃、米汤相克，同食可能会引起不适；