营养美味可爱土豆泥的热量/卡路里_营养美味可爱土豆泥的做法

土豆（最好是新鲜的这样味道会更好）适量、黑木耳（清洗时别忘了把头部的脏物去除掉否则会吃起来牙碜）适量、蘑菇适量、胡萝卜适量、牛奶或奶酪（也可以不加）适量、太太乐醇珍浓缩鲜鸡汁（依个人口味也可以不加适量、但加上了会感适量、觉有种浓郁的鸡汁的香味）适量、太太乐鸡精（其实用了鸡汁也可以不加这个了）适量、白胡椒粉适量、备料：适量、黑木耳适量、蘑菇用热水泡开切成碎末适量、胡萝卜切碎末适量

1、第一步：土豆洗净去皮，切片（这样会熟的快些也能节省时间和煤气）蒸熟。把蒸熟的土豆放在保鲜袋里压成泥。
2、第二步：往保鲜袋里土豆泥加少许盐、白胡椒粉和太太乐鸡精（对鸡精敏感的可以用蘑菇精）和鸡汁、奶酪或牛奶，然后搅拌均匀。
3、第三步：用葱、姜末把黑木耳、蘑菇、胡萝卜末稍炒一下，再加入搅匀的土豆泥就可以了。
4、最后我装饰了一下非常可爱的笑脸吧！也很像米老鼠呐！哈！

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、化痰、促消化等功效；可与火腿、小葱、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、消食等功效；可与香菇、莴笋、羊排搭配；与柠檬、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有散寒、促进消化、帮助消化等功效；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、治疗便秘、防癌等功效；可与草鱼、海蜇、鱿鱼搭配；与青萝卜、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

营养美味可爱土豆泥的热量和减肥功效

营养美味可爱土豆泥热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

营养美味可爱土豆泥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

白胡椒粉的用法

白胡椒粉的作用

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
蘑菇	克	41千卡	22千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
黑木耳	克	15千卡	25千卡
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡
总量	354克	营养美味可爱土豆泥热量/卡路里107千卡
热量107千卡,相当于踢踏舞22分钟消耗的热量288