| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 腐乳包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于安装风雪护窗11分钟消耗的热量300 | |||||
1、包菜用手撕成小碎片，去掉硬杆，洗净沥水待用
2、腐乳两块加两勺腐乳汁碾碎
3、坐锅热油，下包菜爆炒，稍软后倒入翻炒，最后水淀粉勾芡一下就可以盛盘了
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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