| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 淮山玉米花生豆骨头汤热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于踮脚61分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将筒骨焯水，然后将筒骨炖2小时，把花生豆、淮山、甜玉米、胡萝卜放入，再熬50分钟即可。
淮山的热量56千卡（每100克）；具有聪耳明目、清热、强健机体等功效；可与甘蔗、鸭腿、杜仲搭配；与虾、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、治疗高血压、抗癌等功效；可与山药、菜花、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、促进消化等功效；可与狗肉、西兰花、绿豆芽搭配；与山药、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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