| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 椰香花菜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于铅球12分钟消耗的热量240 | |||||
1、红椒切碎成丁，西兰花洗净切小朵，放入滚水中烫2分钟，捞出沥干水分。
2、用大火加热炒锅中的油，把西兰花和甜玉米粒放入一起翻炒。
3、1分钟后加进牛奶、椰浆和盐。再1分钟后调入水淀粉勾薄芡均匀即可装盘。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙子、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
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