桂花红枣糯米粽的热量/卡路里_桂花红枣糯米粽的做法

1、糯米、红枣、血糯米、红豆提前一晚用清水浸泡。
2、干棕叶放入开水中烫软，捞出洗净。
3、将糯米、血糯米、红豆放入盆中混合均匀。
4、取两片棕叶，弯曲成漏斗状，底部不可以有空隙，放入一调羹混合好的米，放入几颗红枣，再放入一调羹混合好的米和几颗红枣，最后在表面再覆盖一层米。
5、用手将上面两侧的棕叶向中间捏一下，再将多余的棕叶覆盖在顶部包严，用线捆扎结实即可。
6、全部包好后，码入锅中挤紧，加入足量的水。
7、为了防止在煮粽子的过程中粽子翻滚而造成漏米，所以上面要压一个重物，我用了箅子和一大碗清水。开大火煮开，转小火煮2-3个小时即可。如果用高压锅可以节省很多时间，煮1个小时就够了。
8、吃的时候，将粽子剥开，淋入糖桂花即可。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、活血行气等功效；可与香瓜、桂花、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、保护肝脏等功效；可与鹌鹑、乌鸡、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、补中益气、护发明目等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血脂、解酒等功效；可与枣、鲤鱼、南瓜搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

桂花红枣糯米粽的热量和减肥功效