| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 108千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 木瓜奶昔热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于种草62分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将冰块放入搅拌机，打1分钟，打成碎冰。
2、然后把木瓜切小块，取2/3和牛奶、香草一起放入搅拌机中搅拌30秒。
3、将打好的奶昔装杯，放入剩余的木瓜果粒搅拌即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗痉挛、健脾消食等功效；可与红枣、蘑菇、猪肉搭配；与北极虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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