地中海番茄煮鱼的热量和减肥功效

番茄酱 适量、 番茄400g（切小丁） 适量、 橄榄油3汤匙（45ml） 适量、 意大利黑香草醋2汤匙（30ml） 适量、 奥里根努碎1汤匙（15g） 适量、 百里香碎1/2汤匙（8g） 适量、 盐1/2茶匙（3g） 适量、 黑胡椒粉1/3茶匙（2g） 适量、 煮鱼 适量、 加吉鱼柳600g 适量、 冷水200ml 适量、 芝麻菜100g 适量、 盐1/2茶匙（3g） 适量、 黑胡椒粉1/3茶匙（2g） 适量