| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 口袋饼配火腿热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于骑摩托车19分钟消耗的热量150 | |||||
1、提前一天买好口袋饼和西式火腿，次日早晨用热锅把口袋饼和火腿丝热一下。
2、口袋饼分开，夹入一片生菜、火腿丝和番茄，上面林上番茄沙司即可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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