蟹黄白菜的热量和减肥功效

1、将大白菜去掉五六层外帮，取菜心长的20厘米为佳，用刀纵劈成四瓣，洗净；

2、将白菜下开水锅一滚即出，过凉后，置于30℃～35℃的温汤中浸煨两小时；

3、炒勺加葱油，用小火煸蟹黄，加少许盐，待油清色黄红，出香味时，盛入碗中备用；

4、将白菜心置汤勺中，加350毫升煨菜清汤，上火烧开，加入精盐3克后，用小火煨3至5分钟；

5、然后，用筷子将其摆入特制的淡绿色白菜盘中，呈白菜形；

6、汤勺加蟹黄油少许，上火沏入清汤100毫升，加精盐、味精各少许，搅入绿豆淀粉4克，成“米汤芡”淋在白菜上；

7、再用炒勺将蟹黄油汁煸热后，覆于菜上即成。