金汤海参的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、增强免疫力、抑制血栓的形成等功效；可与芦笋、羊骨、鸭肉搭配；与山楂干、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、降血压等功效；可与莲子、鲈鱼、红豆搭配；与小白菜、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、抗感冒、抗污染等功效；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、清热解毒、降血压等功效；可与鸡肉、鸡爪、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；