| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 388克 | 法式牛奶甜米粥热量/卡路里1372千卡 | |||
 热量1372千卡,相当于滑板274分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备一个烤盅，在烤盅四周先涂抹一层牛油备用。
2、把米洗净后沥干水份。牛油切成小丁备用。
3、把米、牛油、糖、牛奶与柠檬皮放进烤盅中，撒上荳蔻粉。
4、预热烤箱至150℃，将烤盅放入烤40分钟后，用汤匙拌匀，再烤2小时后即可盛出食用。
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、帮助消化、补充营养等功效；与鲇鱼、塘鲺相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、美容养颜等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与桔子、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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