| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于小提琴82分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材。
2、黄豆清水浸泡10分钟。
3、南瓜去皮切小块。
4、把南瓜放入豆浆机中加入所需量的清水。
5、再加入泡好的黄豆。
6、加盖按下米香豆浆键。
7、煮好的豆浆过滤一下即可食用。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、减少骨丢失、壮骨等功效；可与燕麦片、茄子、香菜搭配；与猪蹄、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、益气等功效；可与莲子、芦荟、牛肉搭配；与海鱼、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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