| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 芥菜炒饭热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于烤面包130分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料:米饭 芥菜 萝卜丁 洋葱末调料:太太乐鲜鸡汁 番茄酱 蚝油做法:米饭蒸熟待用(最好蒸得硬些的好) ,芥菜洗净切丝 热锅5成油下洋葱末爆香,加入萝卜丁和芥菜翻炒至软 加入米饭.太太乐鲜鸡汁,番茄酱和蚝油继续翻炒,出锅前洒点香菜哈
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利气温中、宣肺豁痰、止痛明目等功效；可与鸡心、猪肝、姜搭配；与鲫鱼、醋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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