| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡,相当于做作业247分钟消耗的热量108 | |||||
1、黄豆洗净后泡一夜。
2、起床后把黄豆放到搅拌器里加水打成浆，过滤后放到锅中煮开，加糖调味就可以。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜、美白护肤等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、小米面搭配；与猪里脊肉、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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