| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 超级炒饭热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量480 | |||||
1、不易熟的材料先炒七分熟
2、下青菜
3、翻炒翻炒
4、打下鸡蛋翻炒翻炒
5、热气腾腾的米饭
6、把饭下锅翻炒翻炒
7、翻炒翻炒，大功告成
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、增强免疫力等功效；可与龙须菜、紫菜、油菜搭配；与橙子、茶叶、果汁相克，同食可能会引起不适；
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