| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香芋西米露热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于打拳击39分钟消耗的热量720 | |||||
1、西米煮十分钟,边煮边搅动
2、捞出,泡清水
3、放入锅中,再煮十分钟
4、香芋切丁加糖蒸十五分钟
5、西米和香芋一起煮二分钟
6、加入牛奶,装盘
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有促进消化、清热镇咳、洁齿防龋等功效；可与大枣、芹菜、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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