| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 黄骨鱼豆腐汤热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于排舞210分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄骨鱼两条，洗净，处理完
2、豆腐一块，切成小块
3、鸡腿菇一个，撕成小块
4、放大碗，加姜、胡椒、清水
5、隔水炖半小时
6、完成
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃、利小便等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血脂、抗血管等功效；可与虾皮、油菜、西红柿搭配；与小葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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