| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 砂锅小芋头糙米粥热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于晾衣服293分钟消耗的热量120 | |||||
1、芋头去皮切成块，大米、糙米、燕麦片，洗净放入砂锅中，砂锅中加入足够的水，煮开后用小火煮40分钟即可食用。
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、增进食欲、促进消化等功效；可与牛腩、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、防癌、净化血液等功效；可与干辣椒、青椒、莲藕搭配；
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