| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 酱烤玉米热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡,相当于瘦身操95分钟消耗的热量354 | |||||
1、玉米提前煮好，豆干切大片，串起来备用。
2、准备好生菜酱和辣椒酱，我是图省事，没有考虑用其它调料，各家根据自己的喜好，自行配制酱料。
3、将辣椒酱、生菜酱按自己喜欢的配比，加上孜然粉，混合均匀备用。
4、烤盘铺锡纸刷层油备用。
5、将所有制作好的食材，均匀涂满酱料。
6、烤箱上下火175度，20分钟，中途翻面刷一层油即可。
7、出烤箱，如果喜欢辣的，还可以再撒上写辣椒粉。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、抗衰老、降血脂等功效；可与松仁、小麦、豇豆搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、补中益气、降低胆固醇等功效；可与明虾、武昌鱼、鲫鱼 搭配；与苦瓜、木耳菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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