| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 砂锅什锦海鲜粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡,相当于打篮球76分钟消耗的热量360 | |||||
1、把大闸蟹挑出肉来。
2、虾仁，扇贝柱，鱼片用姜丝，葱段，盐，鸡精，料酒腌１0分钟，然后用湿淀粉抓一抓
3、放入煮好的大米粥中，一锅什锦海鲜粥完成，很简单吧，营养又美味的，而且还有减肥的功效啊
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有缓冲贫血、利肢节、续绝伤等功效；可与芦笋、枸杞、冬瓜搭配；与芦柑、猕猴桃、石榴相克，同食可能会引起不适；
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