| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝海鲜饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于手工活85分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝挖空；
2、其他材料切好；
3、蔬菜和海鲜分别炒好，加入饭和日式咖喱。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、清胃解渴、健胃消食等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有止血消炎、除风湿、强筋骨等功效；与山楂、南瓜、啤酒相克，同食可能会引起不适；
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